Tag Archives: zayıflamak

Üzüm Diyeti İle Forma Girin!

Posted on 03 Temmuz 2012 | Yorumlar Kapalı

Üzüm Diyeti

Yazın gelmesi ile birlikte adeta çeşitli diyet listeleri havada uçamaya başladı. Ancak bunların arasında öyle bir tanesi var ki son derece etkili! Ne mi? Üzüm diyeti diyet listeleri arasında sizi başarı sonuca ulaştıracak nadir listeler arasında yer alıyor.

Bu diyet ile vücudunuzdaki toksinlerden kurtulacak ve çok daha rahat bir şekilde kilo verebileceksiniz. Özellikle mevsim değişikliklerinde meydana gelen vücut değişikliklerine karşı vücudun tüm ihtiyacını karşıladığından dolayı son derece etkili bir diyet listesi olarak karşımıza çıkmaktadır.

3 gün diyeti olarak ta adlandırılan üzüm diyeti ile toksinlerinizden arınarak 3 gün içerisinde yaklaşık 3 kilo verebilecek ve vücudunuzu değişen hava koşullarına ve şartlarına hazırlayabileceksiniz.

Gelin şimdi Üzüm Diyeti nasıl yapılır bir göz atalım

1.Gün

En zor günün birinci gün olduğunu belirtmeliyiz. İkinci ve üçüncü günler ise çok daha rahat geçecektir.

Uyandığınızda; 1 bardak kadar oda sıcaklığında su için.

Kahvaltıda; Süt ile hazırlanmış yulaf ezmesi, 1 bardak kadar üzüm suyu ve 1 kaşık bal

Ara öğünlerde; 1 bardak oda sıcaklığında su için + 1 bardak üzüm suyu

Öğle ve akşam öğünlerinde; Süt ile hazırlanmış yulaf ezmesi, 1 bardak üzüm suyu ve 1 kaşıkta bal

Yatmadan önce; 1 bardak oda sıcaklığında ılık su ve yanında 1 bardak üzüm suyu

Continue reading →

Yorumlar Kapalı

Posted in Diyet Çeşitleri, Üç Gün Diyeti

Tagged , , , , , , ,

10 Adımda Sağlıklı Zayıflama Yolu!

Posted on 12 Haziran 2012 | Yorumlar Kapalı

Dengeli Beslenme

Herkes zayıflamak ister ama zayıflarken de sağlıklarından ödün vermek istemez. Bu sebeple bu yazımızda sizlere dengeli ve sağlıklı beslenmek ile birlikte fazla kilolarınızdan kurtulmanın ve forma girmenin bir takım püf noktaları hakkında bilgi vereceğiz.

Şimdi gelin birlikte, hem formda kalmak hem de sağlıklı olmak adına Dr. Pamela Peeke’in sunmuş olduğu 10 öneriye göz atalım.

10 Adımda Sağlıklı Beslenme Programı

1. Hem özgün hem de gerçekçi olmaya özen gösterin. Kendinize sadık kalabileceğiniz 3 veya 4 amaç belirleyin. Mesela; “Haftada 350 gram kalori yakacağım ya da haftada en az 3 gün yarım saat kadar yürüyeceğim” gibi.

2. Sağlıklı zayıflamak için yapılması gerekenlerden biride hazırlık yapmaktır. Evinizdeki abur cubur başta olmak üzere tüm işlenmiş besin ve gıdaları atıp, yerlerine meyve ve sebze gibi taze tahıllı gıdalardan alın. Bol su almayı da unutmayın. Eski yürüyüş ayakkabılarınızdan rahatsızsanız, onları atın ve rahat olabileceğiniz yeni bir çift yürüyüş ayakkabısı edinin.

3. Yakın bir arkadaşınızdan veya eşinizden destek almaya çalışın. Siz kilo vermeye çalışırken en yakınlarınızın sizi yargılamadan ve olumlu bir şekilde destek olması önemlidir.

4. Günlük notlar almaya çalışın. Yapılan araştırmalar; günlük yapılan egzersizlerin ve yediklerinizin miktarının bir günlük veya not defteri yardımı ile tutulmasının başarı oranını artırdığını kanıtlamıştır.

5. Diyet programınızı düzenli bir şekilde ve atlamadan gerçekleştirdiğiniz haftalarda kendinize yiyecek olmayan bir ödül verin. Örneğin; kısa bir gezi veya alışveriş yapabilirsiniz.
Continue reading →

Yorumlar Kapalı

Posted in Zayıflamaya Yardımcı Öneriler

Tagged , , , , , , ,

Yağ Yakıcı Diyet

Posted on 07 Haziran 2012 | Yorumlar Kapalı

Yağ yakıcı diyet yaparken aslında amaç yağ yakıcı besinler, yağ yakıcı bitkiler ve sebzeler üzerine bir beslenme şekli oluşturmak ve vücuttaki yağların bu şekilde yakılmasını hedeflemektir. Yaz sezonu açıldığına göre artık kilo verme zamanı da gelmiş demektir. Yağ yakıcı diyette yer alan besinler, yağ kütlelerini harekete geçiren ve hızlı bir şekilde kilo vermesini sağlayan besinlerdir. Bu diyet listesinde de genellikle sıvı gıdalar da yer alıyor. Özellikle soda bu diyetin baş kahramanı. Bakalım listede neler var?

Yağ Yakıcı Diyet Listesi

Kahvaltı: 1 bardak yarım limon suyu ilave ettiğiniz soda, 1 dilim kepek ekmeği, 1 tatlı kaşığı fındık ezmesi

Kuşluk: 1 tane greyfurt

Öğle: 1 bardak yarım limon suyu ilave edilmiş soda, 1 büyük kâse maydanozlu sebze salatası, salatanızı 50 gram brokoli, 50 gram ıspanak, bezelye ve maydanoz az haşlayın üzerine limon suyu, bir tatlı kaşığı yağ ve tuz ekleyin ve karıştırın salatınızı bu şekilde hazırlayabilirsiniz. 40 gram diyet tonbalığı
Continue reading →

Yorumlar Kapalı

Posted in Diyet Çeşitleri

Tagged , , , ,

Koç Burcu Diyeti İle Zayıflayın!

Posted on 05 Haziran 2012 | Yorumlar Kapalı

Diyet ile ilgili çeşitli çeşitli yöntemler duymuşsunuzdur. Peki, ama hiç burç diyetini duydunuz mu? Evet, eğer duymadıysanız “nerden çıktı bu” demeyin. Çünkü burç diyetleri ile zayıflamak ta bir yöntem olarak karşımıza çıkıyor.

Bugün size yazımda 3 günde etkisini gösteren Koç Burcu Diyeti hakkında bilgi vermek istiyorum. Koç burcunda ki kişiler bu diyet listesini düzgün bir şekilde uygulayarak, 3 gün içerisinde 2 kilo verebiliyor. 3 günün ardından diyete 1 hafta boyunca ara verip sonra tekrardan uygulanması gerekiyor.

İşte karşınızda “3 günlük Koç Burcu Diyeti”;

Koç Burcu Diyetinin 1.gününde;

Kahvaltı: Yarım bardak mısır gevreği, 1 Bardak süt, 100 gram çilek ya da mevsim meyveleri, şekersiz olmak şartı ile kahve ve çay

Öğle Yemeği: 200 gramlık bir balığı; havuç, domates ve patates ile buğulama yapın. Yanında da istediğiniz kadar yeşil salata ve bir dilim kepek ekmeği yiyebilirsiniz.
Continue reading →

Yorumlar Kapalı

Posted in Burç Diyeti, Diyet Çeşitleri

Tagged , , , , ,