Bu harekette omuzlar ve sırtınızın üst bölümü güçlenir 1 – Her 2 tarafınızada agırlık alın ve oturun öne doğru hafif eğilin 2 – Bu durumda ilen kollarınızı yavaşca kaldırın 3 – omzunuzu ve kürek kemiginizi Read More …
Parmak dokunma olarak da bilinir bu hareket ve bel – omurganızı harekete geçirir , sırt ve omur kaslarınız da ki gerilimi azaltmayı sağlar 1 – Ayağa kalkın ve kollarınızı rahatlatın 2 – Parmak uclarınız yere Read More …
Aşırı düzeyde egzersiz yapmak. “Acı yok, kazanç yok” günleri artık geride kaldı. Eğer etkili bir şekilde kilo vermek istiyorsanız, bunun en iyi yolu uzun süre devam edilen orta düzeyde çalışmalardır. Kısa süreli, ağır çalışmalar atletik Read More …
Malzemeler: 1 demet iri yapraklı semizotu 1 ,5 su bardağı süzme yoğurt 1 diş sarmısak 2 çorba kaşığı zeytinyağı Yapılışı:Semizotu yapraklarını ve ince saplarını ayıklayıp bol suyla iyice yıkıyoruz ve süzülmeye bırakıyoruz. Süzme yoğurdumuza, bir diş Read More …