Üst sırt kasları sıkılaştırma hareketi
Bu harekette omuzlar ve sırtınızın üst bölümü güçlenir 1 – Her 2 tarafınızada agırlık alın ve oturun öne doğru hafif eğilin 2 – Bu durumda ilen kollarınızı yavaşca kaldırın 3 – omzunuzu ve kürek kemiginizi Read More …