Ne yaparsak yapalım diyetlerden başımız dönse de bazen kilo veremiyor olabiliriz. Bu yüzden bir durup düşünmek lazım belki de zayıflamamızı engelleyen farklı şeyler olabilir. İşte zayıflamaya engel olan 10 neden:
BAĞIRSAK FLORASININ BOZULMASI
Yapılan araştırmalar şunu gösteriyor ki bağırsak florasında oluşan bozukluk nedeniyle kalori kaybı da buna göre değişebiliyor. Yani az yemenize rağmen kilo alabiliyorsunuz. Yapılan araştırmalarda şişman insanların ve zayıf insanların bağırsak florasındaki bakterilerin farklı olup olmadığı gözler önüne serilmeye çalışılıyor. Sonuçlar şunu gösteriyor ki bağırsak florası şişman kişilerde farklı. Bunu dengelemek ise probiyotik ürünler tüketmek ile mümkün oluyor.
YETERSİZ UYUMAK
Yine yapılan araştırmalar şunu gösteriyor ki uyku süresi ile şişmanlık arasında bir bağıntı olduğuyla alakalı. Uyku eksikliğinde midemizin açlık hormonu salgıladığını biliyor muydunuz ve az uyuyanların uykularını alanlara göre daha çok şişmanladığını? Bu yüzden zayıflamaya engel olan nedenler arasında uykusuzluğu da sayabiliriz.
BESİNLERİ YASAKLAMAK
Vücudu bazı besinlerden mahrum bırakmak kilo alınmasına neden olabilir. Kilo vermeye engel olan etkenler arasında sayabileceğimiz vücudu bu besinlerden mahrum bırakmak, yeterli ve dengeli beslenmenin de düşmanı oluyor ne yazık ki. Çünkü vücut, tüm besinleri, dengeli ve düzenli bir şekilde almalıdır. Buna ekmek de, pilav da, makarna da dahildir.
STRESİ KONTROL ALTINA ALAMAMAK
Stresten kaynaklı buzdolabına yöneldiğinizi itiraf etmenin tam zamanı. Çünkü bu gibi dönemlerde vücut kortizol hormonu salgılıyor bu da iştahı açıyor ve bizi buzdolabına yöneltiyor. Özellikle aşırı stresin tetiklediği beyinde NPY hormonu da yemeğe yönelmemize ve bel bölgesinde yağ birikimine neden olmaktadır.
YANLIŞ İLAÇ KULLANIMI
Bazı ilaçları hatta gereksiz sayılabilecek düzeyde tüketmek, kilo artışına neden olabilmektedir. Depresyon, hormon, kortizon gibi ilaçlar kan şekerini düşürürler bu da iştahı arttırır. Bu da yapılan araştırmalarda ortaya çıkmıştır. Bu hastalıklardan muzdarip kişiler beslenmeye ayrıca dikkat etmelidir.
GECE ATIŞTIRMALARI
Gün boyu bir şey yemeyen kişiler geceye doğru acıkırlar ve bir şeyler atıştırmaya başlarlar ama hep şunu unuturlar geceleri metabolizmamız daha yavaş çalışır. Bu yüzden yenilen şeyler direkt kaloriye dönüşür. Bu da vücudun yağlanmasına neden olur.
YETERLİ SU TÜKETMEMEK
Günlük olarak en az 2 litre su tüketmek gerektiğini unutmayalım. Fakat su yerine çay, kahve ya da meyve suyu gibi sıvı gıdalar tüketmek vücudun sıvı ihtiyacını karşılamayacaktır. Hem içerisine kullandığınız şeker vb. şeyler de kilo almanıza neden olacaktır.
HAREKETSİZLİK
Sürekli oturmak, yatmak hiç hareket etmemek kilo almanın nedenlerindendir. Güne erken başlamak, en fazla 7-8 saat uyumak, asansör yerine merdiven çıkmayı denemek kilo vermenizi kolaylaştıracaktır.