Bir ayda sekiz kilo verdiren diyet

1 Ayda 8 Kilo Verdiren Diyet Listesi (Ayça Kaya)

Diyetisyen Ayça Kaya’nın  8 – 10 kilo fazlası olan kişiler için 1 ayda en sağlıklı şekilde kilo verdirecek listesi.

Doktor Ayça Kaya örnek diyet listesini uygularken günde 2 lt kadar su tüketmek çok önemli olduğunu belirtiyor.

Eğer hareketsiz bir yaşam sürüyorsanız diyet ile birlikte günde 1 saat yürümek size ve vücudunuza çok yararlı olacaktır. Hem sağlıklı kilo vermenizi sağlayacak hemde metabolizmanızı hızlandıracaktır.

 

1 Ayda 8 Kilo Verdiren Ayça Kaya Diyeti Listesi

 

Sabah Kahvaltısı

Sabahları 1 dilim kepek ekmeği ile 1 tutam maydanoz, tere (isteğinize göre limonda sıkabilirsiniz maydonozlarınıza) 1-2 kaşık lor peyniri ya da ince dilim beyaz peynir. Sabah kahvaltının olmazsa olmazı 1 fincan çay (Yeşil çay veya bitki çayı da olabilir)

 

Öğlen Yemeği Vakti

3 adet köfte ya da 1 baget 100 gram civarı tavuk ızgara da olabilir. Bol bir salata yağsız 1 kase yoğurt ve 1 dilim kepek ekmeği ile öğle yemeğini tamamlıyoruz.

 

Ara Öğün Zamanı

Yağsız tost (Domatesli peynirli olabilir, tosta bir dilim odun ekmeği baz alınacak) 1 adet portakal veya mevsim meyvesi’de olabilir. Tuzsuz 1 bardak ayran.

 

Akşam Yemeği Vakti

Bol yeşillikli bir salata tabağı (Akdeniz salatası olabilir) Etsiz sebze yemeği (5 kaşık civarı), Sebze çorbası (1 kase) ve son olarak yoğurt yağlı yağsız fark etmiyor yatmadan önce yoğurt tüketmeniz hem metabolizmanızı rahatlatacaktır hemde rahat uyku uyumanızı sağlayacaktır.

Doktor Ayça Kaya 1 Ayda Hızlı ve Sağlıklı Kilo Verdiren Diyeti Doktorum Programında Detaylarını Anlatıyor.