Murat Topoğlu bahar diyeti ile yaza formda girin! Ünlü diyetisyen ve sağlıklı beslenme uzmanı Murat Topoğlu katıldığı bir programda kilo vermek isteyenlere ve yaza ideal vücut ölçüleriyle damga vurmak isteyenlere önerilerde bulundu.
Sağlıklı bir yaşam, formda bir hayat ve incecik görünmek için disiplinli ve istikrarlı bir düzenin gerekliliğini dile getiren Topoğlu’ndan kaçırılmayacak bir bahar diyeti listesi..
İşte altın değerinde öğütler;
1. Gün
Sabah: 1 dilim ekmek yanında 80 gr peynir, 3-4 adet zeytin, domates, salatalık, yeşillik ile güne başlayın
Ara: 1 küçük light peynir.
Öğle: Salata ve yanında yoğurt
Ara: 1 porsiyon meyve tabağı
Akşam: 1 porsiyon ızgara et, yanına ek olarak salata ve yoğurt.
Ara: 1 porsiyon meyve
2. Gün.
Sabah ve öğle menüleri 1. gün beslenme programındaki listesinin aynısı
Ara öğünde 1 porsiyon meyve
Akşam yemeğinde ise 1 tabak sebze yemeği
3. Gün.
Sabah ve öğle menülerinde 1. gün aynı besinler geçerli
Ara: 1 porsiyon meyve
Akşam: 1 porsiyon kurubaklagillerden seçilmiş bir yemek yanına salata, yoğurt ve 1 dilim ekmek
Ara öğünde : 1 meyve
4. Gün.
Sabah ve öğlen besinleri aynı kalıyor.
Ara: 1 porsiyon meyve
Akşam: 1 porsiyon menemen 2 yumurtadan, 1 dilim ekmek.
Ara: 1 meyve
5.Gün
Sabah ve öğle 1.gündeki menünün aynısı olacak
Ara: 1 porsiyon meyve
Akşam: 1 tabak bulgur pilavı yanında salata
Ara: 1 meyve
6. Gün
Sabah- öğle aynı
Ara:1 porsiyon meyve
Akşam: Salata ve yoğurt
Ara: 1 meyve
7. ve son gün
Sabah ve öğle aynı
Ara:1 porsiyon meyve
Akşam: Salata ve yoğurt
Ara: 1 meyve