Bilindiği gibi diyet yaparken öğün atlamak, yağ ve şekeri bir anda hayatımızdan çıkarmak ve diyet esnasında öğün birleştirmek düştüğümüz en büyük yanılgılardır. Bu şekilde beslenme şeklinde vücudu kıtlık moduna sokar ve metabolizmanın yavaşlamasına sebebiyet verir bununla birlikte yağ yakmak bir yana tükettiğiniz her besin maddesi vücuda yağ olarak depolanmaya başlar. Bu sebepten dolayı kahvaltı öncelikli olarak öğünler atlanmamalı ve birleştirilmemelidir.
Diyet yaparken dikkat edilmesi gereken bir başka unsur ise karbonhidratı hayatınızdan çıkarmamak. Beslenme ve diyet uzmanlarının yaptığı açıklamalara göre karbonhidrat bir anda hayatımızdan çıktığında metabolizma ihtiyacı olan karbonhidratı kandan almaya kalkacak ve kanda bulunan glikoz oranı düşerek kan şekerinizin düşmesine neden olacaktır. Sonuç itibari ile metabolizma yavaşlayarak kas içerisinde bulunan karbonhidratlara yönelecek ve bu durumda kas kaybına neden olacaktır. Ayrıca metabolizma kas kaybı yaşarken vücuttaki su oranı da düşecektir.
Toplumda bilinen bir başka yanlış ise sabahları aç karına içilen sıcak limonlu suyun yağları erittiği yönündedir. Fakat gerek sıcak limonlu suyun, gerek sodanın ve gerekse bitki çayları gibi sıvı içeceklerin yağların erimesi konusunda hiçbir olumlu etkisi yoktur.
Kilo problemi yaşayan kişilerin yapmış olduğu hatalardan biriside vücudu tüm gün aç bırakıp akşamdan akşama yiyeceklere yönelmek. Bu şekil beslenme tarzında vücut buna bir savaş gibi cevap verir ve bu beslenme tarzının devam edeceğini varsayarak almış olduğunuz tüm besinleri vücuda yağ olarak depolamaya başlar. Bu hususta beslenme uzmanı ve uzman diyetisyenlerin tavsiyesi 3 – 4 saat arayla metabolizmayı çalıştıracak besinler tüketmek ve vücudu uzun süre aç bırakmamak yönünde.
Anahtar Kelimeler:
diyet yaparken dikkat edilmesi gerekenler
diyet yaparken regli
diyet yaparken regl
DİYET YAPILIRKEN DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER
karbonhidrat diyetinde dikkat edilecek
diyette dikkat edilmesi gerekenler
diyet yapaken dikkat edilecek
diyet yaparken adet zamanı
diyet yaparken adet
vücudu kıtlık modundan çıkarmak