10 Günlük Diyet
En Yeni Diyetler yazan: admin
1. Gün
Sabah: 1 Tane mevsim meyvesi, bir dilim kızarmış kepek ekmeği, şekersiz çay.
Öğle: Bir parça haşlanmış ya da ızgara et. Söğüş domates, şekersiz çay veya kahve.
Akşam: Bir dilim kızarmış kepek ekmeği. İstenildiği kadar yeşil salata, bir tane meyve, şekersiz çay ya da kahve.
2. Gün
Sabah: 1 tane mevsim meyvesi veya bir bardak greyfurt suyu. 1 dilim kızarmış kepek ekmeği.
Öğle: Haşlanmış ıspanak, domates, kereviz salatası.
Akşam: Dilediğiniz kadar meyve salatası. Şekersiz çay ya da kahve.
3. Gün
Sabah: 1 Tane mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, şekersiz çay veya kahve.
Öğle: Haşlama veya ızgara balık. Mevsim meyvesi, şekersiz çay veya kahve.
Akşam: Söğüş domates, yağsız ve etsiz pişirilmiş kereviz yemeği, şekersiz çay veya kahve.
4. Gün
Sabah: 1 tane mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, şekersiz çay veya kahve.
Öğle: 1 Tane haşlanmış yumurta veya bir parça yağsız, tuzsuz peynir. Çok az yağlı fasülye yemeği. 1 Dilim kepek ekmeği, şekersiz çay veya kahve.
Akşam: Çiğ yeşil biber (veya haşlanmış ıspanak) mevsim salatası, şekersiz çay veya kahve.
5. Gün
Sabah: 1 Tane mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği.
Öğle: Izgara balık, yağsız mevsim salatası, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, şekersiz çay ya da kahve.
Akşam: Yağsız ve tuzsuz beyaz peynir, haşlanmış ıspanak, 1 dilim kepek ekmeği, şekersiz çay ya da kahve.
6. Gün
Sabah: 1 Tane mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, şekersiz çay veya kahve.
Öğle: Çeşitli mevsim meyveleri, şekersiz çay ya da kahve.
Akşam: Yeşil salata, domates, bir parça yağsız peynir, mevsim meyvesi, şekersiz çay veya kahve.
7. Gün
Sabah: 1 Tane mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, şekersiz çay veya kahve.
Öğle: Izgara tavuk eti, domates, havuç, haşlanmış lahana, mevsim meyvesi, şekersiz çay veya kahve.
Akşam: Yeşil salata, haşlanmış lahana, mevsim meyvesi, şekersiz çay veya kahve.
8. Gün
Sabah: 1 Tane mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, şekersiz çay veya kahve.
Öğle: Haşlanmış lahana, bir tane haşlanmış yumurta, şekersiz çay veya kahve.
Akşam: Mevsim meyveleri, şekersiz çay vaya kahve.
9. Gün
Sabah: 1 Tane mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, şekersiz çay veya kahve.
Öğle: Izgara yağsız et, domates, haşlanmış lahana, şekersiz çay veya kahve.
Akşam: Haşlanmış tuzsuz karnabahar, mevsim meyveleri, şekersiz çay veya kahve.
10. Gün
Sabah: 1 tane mevsim meyvesi, şekersiz çay veya kahve.
Öğle: Haşlama veya ızgara yağsız balık, 1 tane mevsim meyvesi, şekersiz çay veya kahve.
Akşam: Yağsız kereviz yemeği, mevsim meyveleri, domates, şekersiz çay veya kahve.
Not: Diyete en fazla iki defa tekrar edilebilir. İki tekrardan sonra üçüncü kez devam etmek için arada bir hafta aşırıya kaçmadan normal seyirde yemeğe devam edilmelidir.
1000 Kalorilik Diyet
Sabah • 1 Bardak portakal suyu • 30 gr. beyaz peynir • 1 ince dilim kepekli ekmek • Domates, salatalık, marul
Öğle • Mantar sote • Limon soslu balık • Havuç ve roka salatası • Meyve salatası • 1 ince dilim kepekli ekmek
Akşam • Sebze çorbası • Pirinçli dana minyonet • Göbek salatası • Kazandibi • 1 ince dilim kepekli ekmek…
20 Kilo Vermek için
.60 boyundaki 25 yaşındaki ve 76 kilo bir bayanın uygulaması gereken diyet örneği (İdeal ağırlığı 56 kilo / Verilmesi gereken kilo 20 )
Sabah saat 09.00 • 1 Tatlı kaşığı bal, reçel • 1 porsiyon peynir • 2 ince dilim ekmek • Domates, salatalık
Saat 11.00 • 1 porsiyon meyve
Öğle saat: 13.00 • 3 porsiyon et (Kırmızı et 90 gr, Beyaz et 180 - 150 gr.) • 1 su bardağı ayran • 2 ince dilim ekmek • Salata (istenildiği kadar)
Saat 16.00 • 2 porsiyon meyve + 2 adet grisini
Akşam saat 19.00 • 8 yemek kaşığı sebze yemeği (Susuz) • Yarım su bardağı yoğurt • 1 kase çorba = 2 yemek kaşığı pilav = 2 yemek kaşığı makarna • 2 ince dilim ekmek • İstenildiği kadar salata
Saat 21.00 • 2 porsiyon meyva + 1 su bardağı şekersiz süt
5 Kilo Vermek için
Sabah • Çay (Şekersiz) • 1 kibrit kutusu peynir • 1 tatlı kaşığı bal, reçel • Salata • 2 ince dilim ekmek
Öğle • 5 köfte kadar et=tavuk=balık • Salata • 1 ince dilim ekmek veya • 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği (Etli veya etsiz -susuz) • 1/2 su bardağı yoğurt • Salata • 2 ince dilim ekmek
Saat 15.00 • 1 porsiyon meyve Saat 17.00 • Çay (Şekersiz) • 2 adet galeta
Akşam • Öğle yemeğinin benzeri
Gece • 2 porsiyon meyve
Ocak 28th, 2008 at 14:42
bilmem denemekte fayda var ama=)
Mart 20th, 2008 at 10:35
kahvaltıda kahvaltı türü hiç bişey yok hemde evinde olan var olamayan var başka bişey önerseniz sevinirim
Mart 26th, 2008 at 14:26
merhaba ya bu listeyle insan zayıflamaktan ziyade açlık kırizine girer ölür.kahvaltı altın değerindedir.kahvaltıyı güzel yapmak gerekli oyüzden en azından kahvaltıda mutlaka peynir,zeytin,yeşillik ve reçel olmalı.ekmekde çok az tüketilmeli.öğlen gümüş değerindedir.ekmeksiz 1 adet incik yeşillik yeterli olur.akşam bakır gibidir.her yediüin zarar verir.6 dan sonra hiçbirşey yenilmemesi gerekir.bir kase yoğurt ve salatanın yeterli olacağını düşünüyorum.ağır,ağır kilo vermek en güzelidir.fazla aç kalmadan yinede siteniz çok güzel olmuş teşekkürler by
Nisan 18th, 2008 at 03:37
bu diyeti sevgilim zayıflamamı istediği için yapca ama ben onları yiyemem ki özellikle sabah kahvaltısı çok az
Nisan 25th, 2008 at 14:55
diyet yapıyorum ama kilo veremiyorum boyum 1.78 kilom 90 en az 20 kilo vermem gerekiyor ne önerirsiniz
Mayıs 14th, 2008 at 21:06
arkadaslara katiliyorum. kahvalti cok az 1saat sonra ackirsin ogleni nasil bekliceksin hatta doymassin ki acikmayi bekliyesin. ara ogunler yok 5 ogun yemek gerekir az ama 5 ogun. bu diyeti kim hazirlayim sitenize sundu bilmiyorum ama ben kendim yazsam daha basarili olurum.