Diyet Rejim

Bilindiği gibi diyet yaparken öğün atlamak, yağ ve şekeri bir anda hayatımızdan çıkarmak ve diyet esnasında öğün birleştirmek düştüğümüz en büyük yanılgılardır. Bu şekilde beslenme şeklinde vücudu kıtlık moduna sokar ve metabolizmanın yavaşlamasına sebebiyet verir bununla birlikte yağ yakmak bir yana tükettiğiniz her besin maddesi vücuda yağ olarak depolanmaya başlar. Bu sebepten dolayı kahvaltı öncelikli olarak öğünler atlanmamalı ve birleştirilmemelidir.
Devamını oku »

Diyabet, başta karbonhidratlar olmak üzere protein ve yağ metabolizmasını ilgilendiren bir metabolizma hastalığıdır ve kendisini kan şekerinin sürekli yüksek olması ile gösterir. Diyabet hastalarındaki temel metabolik bozukluk, kan yoluyla taşınan glükozun (şekerin) hücrelerin içine girememesidir. Diyabet hastalığında beslenme çok önemli bir yer tutmaktadır. Hastalıkta temel amaçlar, diyabetin ileri dönemde ortaya çıkabilecek kronik komplikasyonlarını önlemek ve tedavi etmek, yeterli ve dengeli beslenme alışkanlığını kazandırmak, yaşam süresini ve kalitesini yükseltmektir. Diyabetli bireylerin beslenme tedavileri; yaşına, boyuna, vücut ağırlığına, fiziksel aktivite durumuna, sosyoekonomik durumuna ve beslenme alışkanlıklarına göre diyetisyen tarafından hazırlanır. Beslenme programı kişiye özeldir. Diyabetli bireylerin de yeterli ve dengeli beslenebilmeleri, tüm besin öğelerinden önerilen miktarlarda ve enerji gereksinimlerine göre alması gerekir.

Devamını oku »

Çalışan İnsan Diyeti, çalışan kişiler için hazırlanmış olan bu diyet programında, toplam 1280 kalori içermektedir. Diyet programına start vermeden önce, mutlaka sabah aç karına giyinmeden kilonuzu ölçün. Bir mezura yardımıyla belirlediğiniz vücut ölçülerinizi bir kâğıda kaydedin. Bunun dışında, diyeti uygulamadan ve başlamadan önce bir diyet uzmanına ya da uzman beslenme doktorunuza danışmayı da unutmayın. Çalışan insan diyetini aynen bu şekilde uygularsanız, bir ayda yaklaşık ortalama 4 ile 6 kiloyu rahatlıkla verebilirsiniz. Çalışan İnsan Diyeti zayıflamak için oldukça ideal bir diyet programıdır.Günde yarım saat ayıracağınız egzersiz seansları ve gün içerisinde bol sıvı ( özellikle su ) tüketerek kilo arttırımını sağlayabilirsiniz.

Çalışan İnsan Diyeti Listesi

1. Gün:

Devamını oku »

Diyet deyince genelde aklımıza, tatsız, tuzsuz, yenildiğinde hiçbir zevk vermeyen yiyecekler gelir. Durum böyle olunca da, ideal kilomuza ulaşmak için çıkacağımız diyet yolculuğumuza bir türlü çıkamaz sürekli erteleriz. Ancak, diyet yapıp kilo verirken tokluk hissi veren yiyecekler ile birlikte, az kalorili ama aynı zamanda da bol lezzetli yiyecekler ile bu yolculuğunuzu renklendirebilirsiniz.
Kalorisi yüksek yiyecekler her zaman daha çok ilgimizi çeker. Sebebi de, bu yiyeceklerin lezzetli olması ve damak tadınıza daha çok hitap etmesidir. O zaman diyet yolculuğumuzdaki yemekleri lezzetlendirebilmek adına, kalorisi az olan ama içerisinde bol lezzet barındıran birkaç tarifi sizinle paylaşmak istiyorum.
AZ KALORİLİ- BOL LEZZETLİ TARİFLER
MEYVELİ ROKA SALATASI -50 kcal
Malzemeler:
• 1 demet roka
• Yarım kırmızılahana
• 2 adet portakal
• 6-7 adet çilek
Sos için:
• Yarım adet portakalın suyu
• 1 çorba kaşığı elma sirkesi
• 1 çay kaşığı çekilmiş beyaz biber, tuz
Yapılışı:
Devamını oku »